Magyarországon Alapítvány
Pár évvel ezelőtt újoncokat tréningeztünk a hadsereg egyik egységénél. Két csoport volt. Az egyik csoport a hadsereg szokásos rendje szerint tréningezett, fekvőtámaszok, súlyzók és kemény gyakorlatok. A másik volt a jóga-csoport, akik pavanmuktászanát gyakoroltak.
Beszéd a patnai (India, Bihar állam) Notre Dame Iskola hallgatói számára 1994. december 4-én
A jóga egy rendszer, egy tradíció, amellyel nagyon régóta kapcsolatban vagyunk. Bár geru színű, szannyászin ruhában látsz minket itt ülni, mi jógatanárok vagyunk, és jógát tanítunk a test, az elme, az intellektus és az érzelmek fejlesztésére. A jógának csak egy célja van, felébreszteni, erősíteni és növelni az emberi személyiség lehetőségeit, hogy jobbak lehessünk bármilyen területen, amit jövőbeli életünk során választunk. Ez az a tréning, amelyet a jóga gyakorlatain keresztül adunk.
A Hatha jógáról szóló könyvsorozat 7. kötetéből
A 20. század két nagyságának, Sri Swami Sivananda Saraswati és Sri Swami Satyananda Saraswatinak a tanításaiból
Hatha jóga és egészség
A test és az elme kapcsolódása hogyan hat az egészségünkre?
Swami Satyananda: Ez a fizikai test az elemek titokzatos kombinációjából áll. A fizikai testen belül van nektár és van méreg is, és minden betegség, amely a testből származik, a testen belül egyensúlyozható ki, és ott is irányítható. Főleg az ászanáknak és pránájámáknak van azonnali hatásuk a testre.
Az emberi faj korai történetében nem történik túl sok említés betegségekről, és nem rendelkezünk olyan bizonyítékokkal sem, melyek arra utalnának, hogy az emberek akkoriban olyan betegségeknek lettek volna kitéve, melyek testüket kínozták. Nem, a bizonyíték inkább azt igazolja, hogy a betegségeket mind szerezték, aztán művelték, és betakarították; és mind a mai napig szórják szét az egész földkerekségen.
Beszéd a 3. Nemzetközi Jógakonferencián
Védikus tradíciónkban minden fajta szádhanát jógának nevezünk; úgy mint bhakti jóga, gjána jóga, karma jóga, stb. A jóga igazi jelentése a Legfelsőbb Isteniséggel, a Legfelsőbb Önvalóval történő egyesülés. Így a jógát rendszerint azzal a fő célzattal gyakorolják, hogy ráébredjenek az ember igazi önvalójára azért, hogy megszabaduljanak a teremtés okozta szenvedéstől és béklyótól.
A gyakorlati jóga iskolának két osztálya van, a rádzsa és hatha jóga. A rádzsa jóga a hangsúlyt az elme megtisztítására helyezi olyan ódon, hogy képesek legyünk uralni az elmét, és az elmét uralva meg tudjuk haladni a mentális tartományt, így ráébredhetünk az Isteni Önvalóra, mely túl van a mentális régión és túl van az érzékekkel tapasztalható világon.
Fogyassz enyhén főzött természetes ételeket. Csak olyankor egyél, amikor valóban éhes vagy. Az ételt jól meg kell rágni és lassan enni, miközben élvezzük az ízt és az aromát. Ha gyorsan eszünk, akkor nehéz emésztenünk, és hajlamosak vagyunk többet enni, mint szükséges. Annyit egyél, ami kielégíti étvágyad háromnegyedét. Fogyassz rengeteg zöld színű zöldséget és gyümölcsöt. A csírák vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, ezért minden étkezéskor ajánlottak. A rostok is szükségesek. Csökkentsd az olajban sült ételeket, erős fűszereket és a csípős paprikát. Kerüld a feldolgozott élelmiszert, fehér lisztet, süteményt, tésztát stb., és a cukros, szénsavas italokat. Naponta két csésze tea vagy kávé elég. Ha olyan vendégségbe vagy hivatalos, ahol nehéz ételek vannak, akkor egyél kevesebbet, mint általában.
Nyelés után az étel körülbelül három másodperc alatt jut el a szájból a gyomorba. Az első falat 1-5 perc alatt ér el a nyombélbe, és húsz perc múlva az elfogyasztott étel fele elhagyja a gyomrot. A nyombélből a vékonybél végéig négy és fél óra alatt halad keresztül. Öt és fél óra múlva az első falat eléri a vastagbél kezdetét, a vakbelet. A táplálék első falatja kilenc és fél óra alatt éri el a vastag bél végét, a szigma belet.
Az emésztés teljes folyamata a kezdettől a végéig 12-24 órát vesz igénybe.
A jóga szerint a különféle mentális és fizikai betegségeink mögött meghúzódó tényezők egyik legfontosabb összetevője a jelenlegi életstílusunk. Az elhízás esetében az életstílus a meghatározó faktor. Bár a jóga elismer más kórtani tényezőket is, úgy gondolja, hogy valójában az életmód az, ami meghatározza a különböző betegségeket előidéző okokra való hajlamunkat, legyen az fizikai, kémiai vagy fertőző közeg, immunreakció, genetikai, környezeti vagy táplálkozási egyensúly hiány.
A szintézis jóga az emberek túlnyomó többsége számára alkalmas. Ez egy különleges jóga. Az ember az akarat, az érzelem és gondolat furcsa, komplex keveréke. Olyan, mint egy háromkerekű harci szekér. Birtokolni akarja vágyainak tárgyait. Érzelmei vannak, tehát érez. Értelme van, tehát gondolkodik. Néhány emberben az érzelmi elem lehet domináns, míg másokban a racionális elem a meghatározó. Ahogy az akarat, az érzelem és a gondolat sincs egymástól elkülönülve és elválasztva, úgy a munka, a vallásos áhítat és a tudás sem zárják ki egymást. A szellemi törekvőnek ezért a szívet, az értelmet és a kezet is fejlesztenie kell. Csak így lehet a tökéletességet elérni.
Ahogy a beteg számára nélkülözhetetlen az orvosság, úgy a jóga szádhana is szükséges azoknak, akik úgy érzik, hiányzik valami az életükből, legyen az létezésük fizikai, mentális vagy személyiségbeli hibája. A jóga szádhana valójában mindazon technikák gyűjtőneve, melyeket szándékosan alkalmazunk a személyiség tökéletlenségeinek megszüntetésére. Az emberek nyugtalanok, mert úgy érzik, hiányoznak az értékek az életükből. Sőt, inkább tudatában vannak rossz természetüknek és szokásaiknak, melyek nem engedik felismerni saját nagyszerű és hatalmas önmagukat Isten hasonmásaként.