Felgyorsult életünk miatt legtöbbünknek kevés ideje van jógázni, ezért Swami Niranjanananda Saraswati, a tradíció spiirituális vezetője közzé tett egy speciális szádhana-sorozatot, jógagyakorlatok sorozatát, amely könnyen elvégezhető, naponta mindössze néhányszor 5-15 percet vesz igénybe, és amely a lét minden szintjére jótékony hatást gyakorol. Ezt a szádhanát “jógakapszulának” nevezte el.
Ahogy az egészségünk érdekében vitaminkapszulákat szoktunk szedni, ugyanúgy „szedhetjük” a jógakapszulákat is. Swami Niranjan úgy állította össze ezeket, hogy megfelelő arányban szerepeljenek benne a jóga különböző ágainak gyakorlatai annak érdekében, hogy pozitív hatást fejtsünk ki létezésünk mindegyik szintjére. Így a jógakapszulák „bevételével”, képesek leszünk kiegyensúlyozni a test energiáit, javítani mentális hatékonyságunkon, harmonizálni az érzelmeinket és kiválóan elvégezni a feladatainkat. A jógakapszula szádhanával nagyobb változtatások nélkül beépíthetjük a jógát az életmódunkba a fejlődésünk és a felemelkedésünk érdekében. A jógakapszula alkalmazásával a jóga a mindennapi életünk részévé válik és spirituálissá teszi azt.
A jógakapszula szádhanák teljes rendszert alkotnak a Satyananda Yoga-Bihar Yoga tradícióban; minden korosztályt és számos célcsoportot elérnek. A jógakapszulákat meg lehet ismerni a Satyananda Yoga programokon és jógaórákon, a teljes rendszerhez pedig a Bihar School of Yoga képzéseit ajánljuk.